چه نوع مکمل های غذایی وجود دارد؟

سلام! من به عنوان یک تأمین کننده مکمل های غذایی ، من یک تن از دانش در مورد انواع مختلف مکمل های غذایی در آنجا دارم. در این وبلاگ ، من می خواهم دسته های مختلفی را تجزیه کنم تا به شما کمک کنم درک کنید که چه چیزی در دسترس است و چگونه ممکن است آنها در روال بهداشتی شما قرار بگیرند.

1 ویتامین ها

ویتامین ها ریز مغذی های اساسی هستند که بدن ما به مقادیر کمی برای عملکرد صحیح نیاز دارند. آنها در همه چیز از حفظ پوست و چشم سالم گرفته تا حمایت از سیستم ایمنی بدن ما نقش های مهمی ایفا می کنند. دو نوع اصلی ویتامین ها وجود دارد: چربی - محلول و آب - محلول.

چربی - ویتامین های محلول

این موارد شامل ویتامین های A ، D ، E و K. آنها در چربی حل می شوند و می توانند در بافت های چربی و کبد بدن ذخیره شوند. ویتامین A برای عملکرد بینایی و ایمنی بسیار عالی است. ویتامین D به بدن ما کمک می کند تا کلسیم را جذب کند ، که برای استخوان های قوی مهم است. ویتامین E یک آنتی اکسیدان است که سلول ها را از آسیب محافظت می کند و ویتامین K در لخته شدن خون نقش دارد.

آب - ویتامین های محلول

ویتامین های پیچیده B (مانند B1 ، B2 ، B3 ، B5 ، B6 ، B7 ، B9 و B12) و ویتامین C در این گروه قرار می گیرند. آنها به مدت طولانی در بدن ذخیره نمی شوند ، بنابراین ما باید آنها را به طور مرتب از رژیم غذایی یا مکمل های خود بگیریم. به عنوان مثال ، ویتامین C به خوبی به دلیل خاصیت ایمنی بدن شناخته شده است و ویتامین های B در تولید انرژی نقش دارند. شما می توانید یک منبع عالی پیدا کنیداسید فولیک شماره 59 - 30 - 3، که نوعی ویتامین B9 است ، در محدوده محصول ما. اسید فولیک به ویژه برای زنان باردار بسیار مهم است زیرا به جلوگیری از نقص هنگام تولد کمک می کند.

2. مواد معدنی

مواد معدنی نیز برای بدن ما ضروری است. آنها به دو گروه تقسیم می شوند: مواد معدنی اصلی و مواد معدنی ردیابی.

مواد معدنی اصلی

کلسیم ، فسفر ، منیزیم ، سدیم ، پتاسیم ، کلرید و گوگرد مواد معدنی اصلی هستند. کلسیم برای سلامت استخوان بسیار مهم است ، در حالی که منیزیم در صدها واکنش بیوشیمیایی در بدن از جمله عملکرد عضلات و عصب نقش دارد. سدیم و پتاسیم برای حفظ تعادل سیال و ریتم مناسب قلب مهم هستند.

مواد معدنی

این موارد در مقادیر کمتری مورد نیاز است. آهن ، روی ، مس ، منگنز ، ید ، سلنیوم و فلوراید نمونه هایی هستند. آهن برای انتقال اکسیژن در خون ضروری است و روی برای عملکرد ایمنی و بهبود زخم از اهمیت برخوردار است.

3 مکمل های گیاهی

مکمل های گیاهی از گیاهان یا قطعات گیاهی تهیه می شوند. آنها قرن ها در طب سنتی مورد استفاده قرار گرفته اند.

اکناسه

این اغلب برای تقویت سیستم ایمنی بدن و کمک به جلوگیری یا درمان سرماخوردگی استفاده می شود. برخی از مطالعات نشان می دهد که ممکن است مدت و شدت علائم سرماخوردگی را کاهش دهد.

جینسنگ

اعتقاد بر این است که جینسنگ باعث افزایش انرژی ، کاهش استرس و بهبود عملکرد شناختی می شود. انواع مختلف جینسنگ مانند جینسنگ آسیایی و جینسنگ آمریکایی وجود دارد که هر کدام اثرات کمی متفاوت دارند.

زردچوبه

این ادویه زرد روشن حاوی ترکیبی به نام کورکومین است که دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قدرتمند است. از آن برای حمایت از سلامت مشترک استفاده می شود و همچنین ممکن است فوایدی برای سلامت قلب داشته باشد.

4 اسیدهای آمینه

اسیدهای آمینه بلوک های ساختمانی پروتئین ها هستند. 20 اسید آمینه مختلف وجود دارد ، و بدن ما برای ساخت و ترمیم بافت ها ، ساخت آنزیم و هورمون و پشتیبانی از فرآیندهای متابولیک مختلف به آنها نیاز دارد.

اسیدهای آمینه ضروری

بدن ما نمی تواند این موارد را به تنهایی تولید کند ، بنابراین ما باید آنها را از رژیم غذایی یا مکمل های خود بدست آوریم. لیزین ، لوسین ، ایزولوسین و والین نمونه هایی هستند. آنها به ویژه برای ورزشکاران و افرادی که به دنبال ساخت عضله هستند مهم هستند.

اسیدهای آمینه غیر ضروری

بدن ما می تواند این موارد را بسازد ، اما در برخی موارد ، مصرف مکمل ها هنوز هم مفید است. به عنوان مثال ، گلوتامین در عملکرد ایمنی و سلامت روده نقش دارد.

5. مکمل های آنزیم

آنزیم ها پروتئین هایی هستند که واکنش های شیمیایی در بدن را سرعت می بخشند. مکمل های آنزیم می توانند به هضم کمک کنند.

آنزیم های گوارشی

اینها شامل آمیلاز است که کربوهیدرات ها را تجزیه می کند. پروتئاز ، که پروتئین ها را تجزیه می کند. و لیپاز ، که چربی ها را تجزیه می کند. افراد دارای مشکلات گوارشی یا افرادی که یک وعده غذایی سنگین می خورند ممکن است از مصرف مکمل های آنزیم هضم بهره مند شوند.

6. مکمل های مرتبط با هورمون

برخی از مکمل ها مربوط به هورمون های بدن است.

ملاتونین

ملاتونینهورمونی است که چرخه خواب ما را تنظیم می کند. این ماده اغلب به عنوان مکمل برای کمک به بی خوابی یا تاخیر جت استفاده می شود. مصرف یک دوز کوچک ملاتونین قبل از خواب می تواند به شما در خواب سریعتر و بهبود کیفیت خواب کمک کند.

7. مکمل های ویژه

همچنین برخی از مکمل های رژیم غذایی منحصر به فرد در آنجا وجود دارد.

(R) - (+) - 1،2 - Dithiolane - 3 - اسید پنتانوئیک CAS: 1200 - 22 - 2

(R) - (+) - 1،2 - Dithiolane - 3 - اسید پنتانوئیک CAS: 1200 - 22 - 2برخی از خصوصیات جالب این در برنامه های مختلف مربوط به سلامت استفاده می شود و از مزایای بالقوه برای چاه های کلی برخوردار است.

بنابراین ، اکنون که در مورد انواع مختلف مکمل های غذایی می دانید ، ممکن است تعجب کنید که چگونه موارد مناسب را برای شما انتخاب کنید. همیشه ایده خوبی است که قبل از شروع هرگونه مکمل جدید با پزشک یا متخصص تغذیه ثبت شده صحبت کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا تعیین کنید که آیا نقص مواد مغذی دارید یا اینکه یک مکمل خاص ممکن است با داروهای شما در تعامل باشد.

اگر علاقه مند به خرید مکمل های رژیم غذایی با کیفیت بالا هستید ، ما برای کمک به اینجا هستیم. ما محصولات خود را از تولید کنندگان قابل اعتماد تهیه می کنیم و اطمینان می دهیم که آنها استانداردهای با کیفیت دقیق را رعایت می کنند. این که آیا شما به دنبال ویتامین ها ، مواد معدنی ، مکمل های گیاهی یا هر نوع دیگری که ذکر کردم ، شما را تحت پوشش قرار داده اید. اگر سؤالی دارید یا می خواهید بحث تهیه را شروع کنید ، فقط به ما دسترسی پیدا کنید. ما مشتاق کار با شما هستیم و بهترین مکمل های غذایی را برای نیازهای شما در اختیار شما قرار می دهیم.

منابع

• انتشارات بهداشت هاروارد. "ویتامین ها و مواد معدنی: یک راهنمای ساده".
• کلینیک مایو. "مکمل های رژیم غذایی: آنچه شما باید بدانید".
• مؤسسه ملی دفتر بهداشت مکمل های غذایی. "برگه های واقعیت در مورد مکمل های غذایی".