عوارض جانبی ملاتونین چیست؟

ملاتونین هورمونی است که نقش مهمی در تنظیم چرخه خواب - بیدار دارد. من به عنوان یک تأمین کننده ملاتونین ، شاهد محبوبیت روزافزون آن در بازار بوده ام. بسیاری از افراد برای مقابله با مشکلات خواب مانند بی خوابی ، تاخیر جت و تغییر - اختلال خواب به مکمل های ملاتونین روی می آورند. با این حال ، مانند هر مکمل یا دارو دیگری ، ملاتونین نیز عوارض جانبی خود را دارد. درک این عوارض جانبی برای مصرف کنندگان برای تصمیم گیری آگاهانه در مورد استفاده از ملاتونین ضروری است.

عوارض جانبی متداول ملاتونین

خواب آلودگی روز

یکی از عوارض جانبی گزارش شده ملاتونین ، خواب آلودگی روز است. از آنجا که ملاتونین یک خواب است - ترویج هورمون ، مصرف آن با دوزهای زیاد یا در زمان اشتباه می تواند روز بعد به اثر "خماری" منجر شود. ممکن است افراد در طول روز هوشیار ماندن دشوار باشند ، که می تواند بر عملکرد کار ، توانایی رانندگی و کیفیت کلی زندگی آنها تأثیر بگذارد. به عنوان مثال ، اگر فرد قبل از خواب دوز زیادی از ملاتونین را مصرف کند و مجبور شود زودتر از آن برای کار بیدار شود ، ممکن است در طول صبح احساس ناراحتی و بی پروا کند.

سرگیجه و سردرد

برخی از کاربران مکمل های ملاتونین ممکن است سرگیجه یا سردرد را تجربه کنند. این علائم می تواند تا شدید باشد و ممکن است به دلیل تغییر در تعادل هورمونی بدن رخ دهد. رگ های خونی در مغز ممکن است نسبت به افزایش سطح ملاتونین واکنش نشان دهند و منجر به احساس نور - سرپرستی یا سردرد لرزان شوند. در بعضی موارد ، این علائم ممکن است با حالت تهوع همراه باشد و فرد را ناراحت کننده تر کند.

حالت تهوع و هضم

ملاتونین همچنین می تواند باعث مشکلات گوارشی مانند حالت تهوع ، استفراغ ، اسهال یا گرفتگی شکم شود. سیستم دستگاه گوارش ممکن است به خوبی نسبت به معرفی ملاتونین اگزوژن واکنش نشان نداد. فرآیندهای هضم طبیعی بدن می تواند مختل شود و منجر به معده ناراحت شود. این امر به ویژه در افرادی که معده حساس دارند یا ملاتونین را روی معده خالی می گیرند ، رایج است.

رویاهای زنده و کابوس

عوارض جانبی دیگری که برخی از افراد گزارش می دهند ، افزایش رویاهای زنده یا کابوس است. ملاتونین بر مرحله REM (حرکت سریع چشم) بر خواب تأثیر می گذارد ، یعنی زمانی که بیشتر رویاها رخ می دهد. با تغییر معماری خواب معمولی ، می تواند به رویاهای شدیدتر و به یاد ماندنی منجر شود. برای برخی از افراد ، این رویاهای واضح می توانند خوشایند باشند ، اما برای برخی دیگر می توانند مزاحم باشند و حتی ممکن است خواب آنها را بیشتر مختل کنند.

عوارض جانبی کمتری اما جدی

واکنشهای آلرژیک

اگرچه نادر است ، برخی از افراد ممکن است واکنش آلرژیک به ملاتونین داشته باشند. علائم واکنش آلرژیک می تواند شامل کهیر ، خارش ، تورم صورت ، لب ، زبان یا گلو ، مشکل در تنفس و بثورات باشد. واکنش های آلرژیک به ملاتونین نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد زیرا آنها می توانند زندگی باشند - تهدید کننده.

عدم تعادل هورمونی

ملاتونین یک هورمون است و مصرف مقادیر زیادی از آن برای مدت طولانی می تواند تعادل هورمونی طبیعی بدن را مختل کند. این می تواند طیف گسترده ای از اثرات روی بدن ، به ویژه در سیستم تولید مثل داشته باشد. در مردان ، ممکن است منجر به کاهش تولید اسپرم یا تغییر در سطح تستوسترون شود. در زنان می تواند بر چرخه قاعدگی تأثیر بگذارد و باعث دوره نامنظم یا تغییر در شدت گرفتگی قاعدگی شود.

تعامل با داروها

ملاتونین می تواند با داروهای خاصی ارتباط برقرار کند ، که می تواند خطر عوارض جانبی را افزایش داده یا اثربخشی داروها را کاهش دهد. به عنوان مثال ، می تواند با رقیق کننده خون ، داروهای ضد تشنج و داروهای دیابت در تعامل باشد. اگر فردی از داروهای تجویزی استفاده می کند ، باید قبل از شروع به مصرف ملاتونین با پزشک خود مشورت کند تا از هرگونه تعامل احتمالی دارویی جلوگیری کند.

عوامل مؤثر بر عوارض جانبی ملاتونین

مقدار مصرف

دوز ملاتونین عامل مهمی در تعیین احتمال و شدت عوارض جانبی است. مصرف دوز بالاتر از توصیه شده ، خطر ابتلا به عوارض جانبی را افزایش می دهد. دوز مناسب ملاتونین بسته به سن ، وزن و دلیل مصرف آن متفاوت است. به طور کلی ، دوز کم (5/0 - 5 میلی گرم) برای بیشتر افراد توصیه می شود ، به خصوص هنگام شروع کار.

زمان مصرف

مصرف ملاتونین در زمان اشتباه نیز می تواند به عوارض جانبی منجر شود. ملاتونین باید نزدیک به خواب باشد تا با چرخه طبیعی بدن - چرخه بیدار شود. اگر خیلی زود یا خیلی دیر مصرف شود ، ممکن است به اندازه مؤثر نباشد و می تواند شانس خواب آلودگی در روز و سایر عوارض جانبی را افزایش دهد.

حساسیت فردی

بدن هر فرد نسبت به ملاتونین متفاوت واکنش نشان می دهد. برخی از افراد ممکن است نسبت به اثرات آن حساس تر باشند و ممکن است عوارض جانبی را در دوزهای پایین تر یا با قرار گرفتن در معرض کمتر تجربه کنند. عواملی مانند ژنتیک ، سلامت کلی و سبک زندگی می توانند بر حساسیت فرد به ملاتونین تأثیر بگذارند.

به حداقل رساندن عوارض جانبی ملاتونین

با یک متخصص بهداشت و درمان مشورت کنید

قبل از شروع گرفتن ملاتونین ، توصیه می شود با یک متخصص بهداشت و درمان مشورت کنید. آنها می توانند وضعیت فردی شما ، از جمله سابقه پزشکی ، داروهای فعلی و مشکلات خواب شما را ارزیابی کنند و در مورد دوز مناسب و زمان مصرف ملاتونین مشاوره شخصی ارائه دهند.

با دوز کم شروع کنید

همانطور که قبلاً ذکر شد ، شروع با دوز کم ملاتونین می تواند به به حداقل رساندن خطر عوارض جانبی کمک کند. شما می توانید به تدریج در صورت لزوم ، تحت هدایت یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی ، دوز را افزایش دهید.

در زمان مناسب بگیرید

مصرف ملاتونین در زمان مناسب برای اثربخشی آن و کاهش عوارض جانبی بسیار مهم است. به طور کلی توصیه می شود 30 - 60 دقیقه قبل از خواب آن را مصرف کنید.

نقش سایر مکمل ها در رابطه با ملاتونین

برخی از مکمل ها ممکن است در رابطه با ملاتونین برای تقویت عوارض آن یا کاهش عوارض جانبی استفاده شوند. به عنوان مثال ، آلژینات سدیمالژینات سدیمدارای خواصی است که ممکن است به مشکلات گوارشی کمک کند. اگر فردی به دلیل ملاتونین حالت تهوع یا سایر مشکلات گوارشی را تجربه کند ، آلژینات سدیم ممکن است تسکین یابد.

(R) - (+) - 1،2 - Dithiolane - 3 - اسید پنتانوئیک CAS: 1200 - 22 - 2(R) - (+) - 1،2 - Dithiolane - 3 - اسید پنتانوئیک CAS 1200 - 22 - 2مکمل دیگری است که ممکن است خاصیت آنتی اکسیدانی داشته باشد. این به طور بالقوه می تواند به محافظت از بدن در برابر هرگونه استرس اکسیداتیو که ممکن است با استفاده از ملاتونین همراه باشد ، کمک کند.

L - Histidine CAS No 71 - 00 - 1L - Histidine CAS No 71 - 00 - 1یک اسید آمینه است که در بسیاری از فرآیندهای فیزیولوژیکی بدن نقش دارد. این ممکن است به حمایت از سلامت کلی بدن هنگام مصرف ملاتونین ، به ویژه از نظر حفظ تعادل هورمونی مناسب کمک کند.

پایان

من به عنوان یک تامین کننده ملاتونین ، من اهمیت تهیه محصولات نه تنها با کیفیت ملاتونین بلکه اطلاعات دقیق در مورد عوارض جانبی آنها را درک می کنم. در حالی که ملاتونین می تواند ابزاری مفید برای بهبود خواب باشد ، برای مصرف کنندگان ضروری است که از عوارض جانبی احتمالی آگاه باشند و برای به حداقل رساندن آنها قدم بردارند. با مشورت با یک متخصص بهداشت و درمان ، با شروع دوز کم و گرفتن آن در زمان مناسب ، افراد می توانند با خیال راحت و مؤثر از ملاتونین استفاده کنند.

اگر علاقه مند به خرید ملاتونین هستید یا در مورد استفاده مناسب از آن بیشتر می آموزید ، احساس راحتی کنید. ما همیشه آماده هستیم تا اطلاعات و پشتیبانی مفصلی را در اختیار شما قرار دهیم تا به شما در تصمیم گیری برای سلامتی خود کمک کند.

منابع

• Buscemi N ، Vandermeer B ، Pandya R ، et al. ملاتونین برای درمان اختلالات خواب. پایگاه داده Cochrane Syst Rev. 2005 ؛ (1): CD003070.
• Cardinali DP ، Esquifino AI ، CD Gonzalez ، et al. ملاتونین: هم یک ساعت و هم یک تقویم. Neuroendocrinol جلو. 2002 ؛ 23 (1 - 2): 141 - 160.
• برزینسکی A ، ونگل MG ، Wurtman RJ ، et al. اثرات ملاتونین اگزوژن بر خواب انسان: تجزیه و تحلیل متا. Sleep Med Rev. 2005 ؛ 9 (3): 185 - 197.