ملاتونین یک هورمون خوب شناخته شده است که چرخه خواب را تنظیم می کند. در بازار مکمل های غذایی ، در سالهای اخیر محبوبیت قابل توجهی کسب کرده است. من به عنوان یک تأمین کننده ملاتونین ، اغلب در مورد اثرات طولانی مدت این مکمل سؤال می کنم. در این وبلاگ ، شواهد علمی را در مورد تأثیرات طولانی مدت استفاده از ملاتونین بررسی خواهم کرد.
مبانی ملاتونین
ملاتونین به طور طبیعی توسط غده کاج در مغز تولید می شود. تولید آن با قرار گرفتن در معرض نور تنظیم می شود. سطح عصر هنگام تاریک شدن و سقوط در صبح هنگام تشخیص نور ، سطح می شود. این ریتم طبیعی به همگام سازی ساعت داخلی بدن ما با محیط خارجی کمک می کند. بسیاری از افراد مکمل های ملاتونین را برای کمک به مشکلات خواب مانند بی خوابی ، تاخیر جت یا تغییر - اختلال خواب کار می کنند.
اثرات کوتاه مدت ملاتونین
قبل از اینکه به جلوه های طولانی مدت بپردازید ، درک اثرات کوتاه مدت مهم است. هنگامی که در کوتاه مدت گرفته می شود ، ملاتونین به طور کلی خوب است - تحمل می شود. اثرات کوتاه کوتاه متداول شامل خواب آلودگی است ، به همین دلیل برای ارتقاء خواب مؤثر است. برخی از کاربران همچنین ممکن است عوارض جانبی خفیف مانند سردرد ، سرگیجه ، حالت تهوع یا رویاهای واضح را تجربه کنند. با این حال ، این عوارض جانبی معمولاً خفیف و گذرا است.
اثرات طولانی - مدت: آنچه تحقیق می گوید
عدم تعادل هورمونی
یکی از نگرانی های اصلی در مورد استفاده طولانی مدت ملاتونین ، پتانسیل عدم تعادل هورمونی است. از آنجا که ملاتونین یک هورمون است ، این ترس وجود دارد که ملاتونین اگزوژن (با منبع خارجی) می تواند تولید طبیعی بدن هورمون را مختل کند یا در سایر سیستم های هورمونی اختلال ایجاد کند. با این حال ، بیشتر مطالعات شواهد قابل توجهی در مورد اختلال هورمونی طولانی مدت پیدا نکرده اند. در حقیقت ، تحقیقات نشان می دهد که تولید طبیعی ملاتونین بدن ممکن است با استفاده طولانی مدت از مکمل های ملاتونین با دوز کم سرکوب نشود.
تأثیر بر باروری
یکی دیگر از مناطق مورد توجه ، تأثیر بالقوه بر باروری است. برخی از مطالعات حیوانی نشان داده اند که دوزهای بالای ملاتونین می تواند بر هورمونهای تولید مثل و باروری تأثیر بگذارد. با این حال ، مطالعات انسانی محدود و بی نتیجه است. چند مطالعه در مقیاس کوچک تأثیر منفی قابل توجهی در باروری در مردان یا زنانی که ملاتونین را برای مشکلات خواب مصرف می کنند ، نشان ندادند. برای نتیجه گیری قطعی در این زمینه ، مطالعات طولانی تر و طولانی تر مورد نیاز است.
اثرات قلبی عروقی
برخی تحقیقات در مورد اثرات قلبی عروقی بالقوه استفاده از ملاتونین طولانی مدت انجام شده است. برخی از مطالعات نشان می دهد که ملاتونین ممکن است تأثیر مفیدی در فشار خون و تنظیم ضربان قلب داشته باشد. این ماده دارای خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است که به طور بالقوه می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد. با این حال ، تحقیقات بیشتری برای درک کامل پیامدهای طولانی مدت برای سیستم قلبی عروقی لازم است.
عملکرد شناختی
همچنین علاقه به مدت طولانی استفاده از ملاتونین ممکن است بر عملکرد شناختی تأثیر بگذارد. برخی از مطالعات نشان داده اند که ملاتونین ممکن است اثرات محافظت کننده عصبی داشته باشد ، به طور بالقوه خطر ابتلا به بیماری های عصبی مانند آلزایمر را کاهش می دهد. با این حال ، تحقیقات دیگر نگرانی هایی را در مورد تأثیر حافظه و عملکرد شناختی به ویژه در بزرگسالان مسن ایجاد کرده است. این شواهد در حال حاضر مختلط است و تحقیقات بیشتر در عمق لازم است.
در مقایسه با سایر مکمل های غذایی
در دنیای مکمل های غذایی ، ملاتونین فقط یک گزینه است. مکمل های دیگری نیز وجود دارد که برای خواب و سلامت کلی نیز استفاده می شود. به عنوان مثال ، (r)-(+)-1،2-dithiolane-3-pentanoic اسید CAS ： 1200-22-2(R)-(+)-1،2-dithiolane-3-pentanoic Acid CAS 1200-22-2دارای خواص آنتی اکسیدانی است و ممکن است در فرمولاسیون مکمل های غذایی خاصی مورد استفاده قرار گیرد. L - کارنیتین CAS شماره 541 - 15 - 1l-carnitine cas no 541-15-1در متابولیسم انرژی نقش دارد و همچنین ممکن است در خواب و چاه کلی تأثیر داشته باشد. ویتامین D2 CAS شماره 50 - 14 - 6ویتامین D2 CAS شماره 50-14-6برای سلامت استخوان مهم است و همچنین ممکن است در تنظیم چرخه خواب - بیدار شود. هر یک از این مکمل ها مجموعه ای از اثرات کوتاه و بلند مدت خاص خود را دارند و انتخاب بین آنها به نیازهای فردی و شرایط سلامتی بستگی دارد.
کیفیت و ایمنی محصولات ملاتونین ما
من به عنوان یک تامین کننده ملاتونین ، متعهد هستم که محصولات با کیفیت و ایمن بالایی را ارائه دهم. ملاتونین ما از تأمین کنندگان قابل اعتماد تهیه شده و اقدامات دقیق کنترل کیفیت را انجام می دهد. ما اطمینان حاصل می کنیم که محصولات ما کلیه استانداردهای ایمنی و نظارتی مربوطه را رعایت می کنند. ما همچنین اطلاعات مربوط به محصول را به مشتریان خود ارائه می دهیم ، از جمله دوزهای توصیه شده و عوارض جانبی بالقوه.
پایان
در نتیجه ، اثرات طولانی مدت ملاتونین هنوز کاملاً درک نشده است. در حالی که بیشتر مطالعات کوتاه مدت نشان می دهد که ملاتونین به طور کلی ایمن ، طولانی تر و طولانی تر است ، در مقیاس بزرگ برای درک کامل تأثیر آن بر تعادل هورمونی ، باروری ، سلامت قلبی عروقی و عملکرد شناختی لازم است. من به عنوان یک تأمین کننده ملاتونین ، من معتقدم که اطلاعات دقیق را به مشتریان ارائه می دهم تا بتوانند در مورد استفاده از محصولات ما تصمیمات آگاهانه بگیرند.
اگر در نظر دارید از ملاتونین یا سایر مکمل های غذایی برای خواب یا سایر نگرانی های بهداشتی استفاده کنید ، همیشه توصیه می شود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید. آنها می توانند به شما در تعیین دوز مناسب و اینکه آیا ملاتونین انتخاب مناسبی برای شما است ، کمک کنند.
اگر علاقه مند به خرید ملاتونین با کیفیت بالا یا هر یک از مکمل های غذایی دیگر ما هستید ، ما از شما دعوت می کنیم تا برای تهیه و بحث های بیشتر با ما تماس بگیرید. ما به پاسخگویی به نیازهای شما و ارائه خدمات عالی مشتری اختصاص داده ایم.
منابع
- Arendt J ، Skene DJ. ملاتونین به عنوان یک کرونوبیوتیک. Sleep Med Rev. 2005 ؛ 9 (1): 25 - 39.
- برزینسکی A ، ونگل MG ، Wurtman RJ ، et al. تأثیر ملاتونین اگزوژن بر خواب انسان: تجزیه و تحلیل متا. Sleep Med Rev. 2005 ؛ 9 (2): 185 - 197.
- Cardinali DP ، Esquifino AI ، Furio L ، et al. ملاتونین: اثرات فیزیولوژیکی و فرصتهای درمانی. Front Endocrinol (Lausanne). 2018 ؛ 9: 341.